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心理保健
晚睡強迫癥:你是失眠還是不想睡?
時間:2019/9/17 來源:長沙明智悅心心理咨詢有限公司 打印本文
心理導讀:晚睡強迫癥的出現可能的原因有很多,但是總結起來就是一句話,想要拉長這一天的時間。不管是希望自己能夠擁有一些自己的時間、去做一些放松的事情,還是想要安安靜靜自己待會兒,或者是想要徹底的放松放縱自己,去感受自己的生活,都是晚睡強迫癥的一些借口。



長沙明智悅心心理咨詢導讀】:


超過多少點睡覺算是熬夜呢?


回答這個問題,相信每個人都有不一樣的標準。有研究數據表明超四成90后的睡眠時間是在午夜十二點以后,出現這種現象的原因有很多,下班的時間晚、工作內容多、放不下手機、停不下來游戲、追劇、報復性熬夜……


需要澄清一點的是,這種“晚睡”“熬夜”的現象都不是失眠,這是屬于晚睡強迫癥。


明智悅心心理咨詢專家解讀與建議】:


有很多人總是說自己睡不著、自己失眠,會玩手機到凌晨一兩點、三四點,這是失眠還是晚睡強迫癥呢?


失眠是指你想要睡覺,可是怎么著也睡不著,心無法靜下來,身體也無法放松,沒有辦法輕松入睡,這是失眠。


而晚睡強迫癥則是指,你明明可以睡覺,可總是心里覺得還有一些想做的事情,你有意無意地在拖著時間,在做一些事情,這讓你保持清醒不會睡著,而時間就這樣一點一點飛快過去,轉眼已是深夜。


失眠的人不會在一大早起來,說“哎呀,今天我一定要早睡”因為他們知道自己是沒有辦法掌握自己的睡眠時間和睡眠狀況。失眠有時是作為一種較為明顯的心理問題癥狀而出現,而晚睡強迫癥則本身就是一種心理問題。




晚睡強迫癥的出現可能的原因有很多,但是總結起來就是一句話,想要拉長這一天的時間。不管是希望自己能夠擁有一些自己的時間、去做一些放松的事情,還是想要安安靜靜自己待會兒,或者是想要徹底的放松放縱自己,去感受自己的生活,都是晚睡強迫癥的一些借口。


其實不愿意睡覺的那個自己,就像沒有得到滿足的那個小孩,他要吵要鬧就是不睡覺,希望你讀懂他到底是想要什么,但很多時候,你就像是一個蠻橫的家長,只會去怪他不聽話,總是吵吵鬧鬧惹得你難受。


其實之所以你會變成蠻橫的“父母”是因為那個小孩要的東西、提的要求,你認為很難滿足,所以選擇了不去正視他的需求,而是批判他的行為,這可以說是一種自我保護,也可以說是一種狡猾。


長沙明智悅心心理咨詢分享】: 


如果你也無法掌控自己的睡眠,如果你也有晚睡強迫癥,不如選擇跟專業的心理咨詢師談談,聽聽你內在的小孩在說什么!




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2019-09-17   16:00:05 來源:長沙明智悅心心理咨詢機構
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