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心理保健
分離焦慮:如何體面的告別?
時間:2019/10/7 來源:長沙明智悅心心理咨詢有限公司 打印本文
心理導讀:“分離焦慮”是指當人們對一段長期的關系習以為常,卻突然不得不中斷彼此的聯系,由此帶來的強烈的不適感,人們會不愿意面對、不愿意接受這種狀態,產生不安、焦慮、反復咀嚼回憶等表現。




長沙明智悅心心理咨詢導讀】:


你對“分離焦慮”有多少了解呢?


是不是只有面對重大的離別,才會有分離焦慮呢?就像是女兒家出嫁,她們與父母分離會給彼此雙方帶來不安,這種不安和焦慮的感覺是分離焦慮。是的,重大的離別一定會伴隨著嚴重的分離焦慮,但其實,分離焦慮存在的廣泛程度遠不止這些。


明智悅心心理咨詢專家解讀與建議】:


“分離焦慮”是指當人們對一段長期的關系習以為常,卻突然不得不中斷彼此的聯系,由此帶來的強烈的不適感,人們會不愿意面對、不愿意接受這種狀態,產生不安、焦慮、反復咀嚼回憶等表現。


像出嫁一樣,被人熟知的重大而強烈的分離還有失戀,失戀的人之所遲遲走不出來,其實也是屬于分離焦慮,特別是被失戀的那一方,他們對于這段關系的介紹沒有那么充足的心理準備,他們也沒有考慮過分離會什么時候發生,但是卻被迫需要接受分離的現實。

這個時候,被分手的那一方的分離焦慮的嚴重程度和對他們生活的破壞性一定會比主動提出失戀的那一方大。分離焦慮在很多時候會困住自己,也可能會驅使自己做出很多不理智的行為與決定。


而且,并不是說只有這些重大的生活變化才會帶來分離焦慮,小到你追的劇完結了,你要跟角色告別,跟演員告別,跟一起追劇的姐妹告別所帶來的不適也全部都是分離焦慮。它廣泛的存在在生活中的很多方面,對你沒有形成概念的時候,影響了你的生活方式,所以,怎么樣應對分離焦慮,是一件十分必要的事情。




因為生活總是需要朝前看,因為分離焦慮,就過分留戀已經逝去的東西,沉溺其中一定會給自己帶來很多麻煩。如果說自我調整,最簡單的面對分離焦慮的方式就是順其自然,只是,它通常是最簡單,也是最困難。


時間不會等任何人,刻舟求劍的故事卻時時都在發生,面對分離你需要勇氣,告訴自己這沒關系,不要太害怕,你擁有過的東西永遠不會消失。你還可以轉移自己的注意力,投入到其他的事情里,或者失去嘗試做出一些改變,只是不要放任自己焦慮下去。


長沙明智悅心心理咨詢分享】: 


沒有人喜歡離別,離別卻時時都在發生,我們的民族是一個熱鬧的民族,對于一切相聚和得到都有隆重的慶祝,但對于分離卻鮮少有正式的儀式。也許這也是一個原因,讓我們對于分離如此害怕,又或者,你也可以找到專業的心理師,他們可以幫助你認識和走出分離焦慮。


 


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2019-10-07   16:00:05 來源:長沙明智悅心心理咨詢機構
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