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心理保健
我們要如何面對出軌?
時間:2015/10/28 來源:長沙明智悅心心理咨詢有限公司 打印本文
心理導讀:有不少人困惑于婚外的情感,這是一個令人糾結的問題,到底該向那個方向思考,需要考慮什么,無論是出軌者還是出軌者的愛人,需要怎樣做,我們從一個專業心理從業者的角度來討論一下。

對出軌方思考的建議

1.評估一下自己在這一段關系中得到了什么,滿足了你什么樣的需要,持續的時間多久。 

2.婚姻對你來說,價值觀是什么,你失去了什么,你可以形容一下你現在的感受。

3.你學習并分析一下,你與父親和母親的關系,在第三者中,你又失去了什么。 

4.對你的妻子和家人,你有什么樣的評價,你現在的行為對他們產生了什么樣的影響。

5.你覺得,如果你是你的另一半,你有什么樣的感受和需要; 

6.你們的關系你是如何重新評估的,你會選擇離開這段關系嗎?你有什么樣的成長和收獲?當你說離開這段關系,你的內心現在感覺到舒服嗎?你的決定又是什么? 

7.在于第三者交往中,你的動機是什么?對方是否認同你的動機?你們雙方可以發展出愛情嗎? 

8.第三者在這段關系中得到了什么?

9.她/他的需要你有多大的把握可以持續滿足? 

10.另一半能否滿足你的需要?

11.對于家族的走向,你有什么準備,你在關系中要如何去滿足對,并對自己的新聞如何表達愧疚? 

12.你需要什么樣的支持才能走進新的婚姻,你也可以選擇修復婚姻。 

13.你將如何去表達自己,向你的另一半,向你的家庭成員和必要的家庭成員。 

14.如果家庭重建,你將如何面對,表達,甚至你如何向另一半真實地做出對自己的懲罰。 

15.你在原生家庭中,你于父母的關系如何,這種家庭成長對自己的婚姻觀有何影響,反之,你和你的妻子(老公)的行為對你孩子又可能產生什么影響。

16.你自己能否一個人做出選擇,并可以自己在選擇中清楚自己的需要,如果不能,我建議你尋找婚姻家庭咨詢師(或心理咨詢師)的專業性支持。 

17.成長的關系中,你覺得責任與激情、親密將如何更新? 

行動建議

1.說出你的感受和需要。 

2.與另一半真正的表達和交流一次。 

3.對自己的行為作出懲罰。 

4.給對方多一點,自己的要求少一點。 

5.和孩子互動,并做出計劃。 

6.接受家庭,及家庭成員的監督。 

7.離開第三者,表達感激與自己的選擇。 

8.積極的贊揚和欣賞另一半。 

9.寬恕自己,愛自己。 

10.了解并告之自己的依附形式。 

11.討論形成雙方的關系、沖突、解決模式。 

12.友好和建設性的練習。 

對另一方思考的建議

1.首先,肯定出軌的事件是否完全成立,對方承認嗎? 

2.承認后的原因、動機和真實性,不承認時對方在害怕什么,拒絕什么?

3.評估一下,你對出軌的接受能力,如果你覺得左右為難,你需要什么,需要什么支持下去,需要什么才能共同建立維系或者后者離開。 

4.你覺得在關系中你得到多一點,還是失去多一點(痛苦與快樂)?

5.請把手放在胸口,體會到的是痛還是不痛,和你人生中的哪一些體驗(經驗)相似? 

6.你覺得你愛自己嗎?你覺得你的承受底線是什么,你可以重新面對他嗎? 

行動建議

1.哭出來,找一個你信任的人好好說說,只是情緒與情感的表達。 

2.如果雙方都可以重新評估,我建議給對方進行適當的懲罰。 

3.給她/他的愛一點點,你要的也一點點慢慢增加。 

4.欣賞他/她的優點,和他分享你每一天的感受和需要。 

5.行為上自己關愛,要以愛自己為基礎。 

6.不斷的進行愛情存款,加深連接。 

7.動用家庭以及家庭成員進行監督。 

8.建議進行一次專業的婚戀咨詢(老師一定要專業),特別是另一半是依戀模式。 

9.建立彼此在一起的愛情計劃,雙方開始共同來滿足孩子。

10.請記住,那是愛的持久戰,不是愛的懲罰戰。 

11.可以雙方非常冷靜地和第三者談一談。 

12.學習愛的連接,愛的序位,愛的平衡的愛的自然法則。

感情這東西是件易碎品,婚姻更是件非常嚴肅的事情。每個人對于婚姻的理解與態度都會有差異,但歸根結底,婚姻的本質是差不多的。每個人渴望從婚姻里獲得安全感與存在感,同樣地,每個人也需要承受婚姻里的平淡與枯燥。

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