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心理保健
失戀后,怎樣從痛苦中走出來?
時間:2015/10/28 來源:長沙明智悅心心理咨詢有限公司 打印本文
心理導讀:當兩個人分開,痛苦是難免的,但是怎么樣能快速的從這種情緒中走出來,而減少它對我們工作生活照成的影響,明智悅心心理咨詢機構專家給出以下幾點建議。

    小z和自己的男朋友是高中同班同學,當時學校管理嚴格, 盡管他們彼此都很喜歡對方,但是并沒有真正的在一起。只是像普通朋友一樣,課間在一起聊天說話,放假了一起補習功課。高考的時候,男朋友為了小z放棄了自己心中夢想的學校,而是和小z報考到一個城市。雖然不是在一個學校,但是路程并不算遠,這樣上了大學后,他們開始了正式的交往。每天,男朋友下了課就來小z的學校和她一起吃飯,平時周末放假的時候,他們還一起出去玩。男朋友的體貼和照顧,讓小z感覺到很幸福。就這樣,大學生活過去的兩年,小z和男朋友正式在一起也有兩年了,可是,讓小z吃驚的是,男朋友居然背著她,在網上交別的女朋友,甚至還約她們出來吃飯。小z知道后,心情十分低落,沒想到自己這么愛的人,居然背著自己和別人約會。小z提出了分手,男朋友沒有猶豫的同意了,并且對小z說,和你在一起并沒有感覺到開心,其實我們并不適合。這樣話讓小z如遭晴天霹靂,難到之前自己一直都活在“假象”中嗎,都怪自己太傻了。從此,小z無心上課,食欲減退,也不參加任何的活動。她的狀態讓父母和同學感到很擔心。


    當兩個人分開,痛苦是難免的,但是怎么樣能快速的從這種情緒中走出來,而減少它對我們工作生活照成的影響,明智悅心心理咨詢機構專家給出以下幾點建議:


一:允許自己痛苦

    失戀后,每個人都會很痛苦,用合理的方式去宣泄內心的苦悶、痛苦和空落是非常必要的。你可以大聲哭泣、找陌生人或值得信任的人傾訴、可以狠狠購物,可以暴吃零食,可以從內心大聲罵那個他等等,讓痛苦情緒盡情的宣泄出來。


二:接納分手的現實

    失戀后允許自己痛苦,做到這點還不夠,需要看清的一點是,既然他已經提出分手,決然離去,那么就不能在留任何幻想給自己,幻想他有天會回心轉意,幻想他僅僅是一時氣急,幻想他某天會醒悟,覺得世界上還是你對他好,幻想你們還可以做普通朋友等等。停止幻想,從內心真正接納他已經離開自己的現實,從此你的生活將和他無關。


三:豐富自己的生活

     由于他曾經的陪伴,會讓你覺得眼前的生活空落和乏味,這時就需要分散自己的注意力了,可以去旅行,做運動,結交新朋友,當然這時最不適宜的就是結交新的男朋友。閱讀美文書籍,聽音樂,學習新知識等等,通過這些活動會讓你自己的生活充實起來,并漸漸走出失戀的陰影。


四:正確尋找失戀原因

     當內心漸漸平和下來,我們就需要對自己的戀愛經歷做總結了。很多女孩在失戀后,自動化的認為是因為自己身體不棒,臉蛋不倩,工作不好,能力不足等等原因,這樣想的結果是直接導致自卑情緒。失戀后,我們需要客觀和理智看待失戀原因,不能直接歸結為自己不夠好,可以分析下自己哪些做的不到位,避免下次犯類似錯誤,但不要過分自責,只要自己用心愛了,就不言后悔。還有一些女孩失戀后會想著報復對方,這可能是最不理智的做法。其實對對方最大的報復就是讓自己變得更完善,更有能力去擁有幸福。

五:失戀也是種成長

    告訴自己,衡量一份感情是否圓滿的方法并不一定是走向婚姻,而是自己是否從中學會了如何去愛別人和愛自己。如果這份感情讓你更了解自己,讓你更學會了如何去愛,這將是你最大的收獲,因為你獲得了如何幸福的能力。當你走出后,相信迎接你的將是更適合你的幸福。

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