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職場人際
職業減壓
時間:2015/11/13 來源:長沙明智悅心心理咨詢有限公司 打印本文
心理導讀:工作壓力大怎么辦?隨著大城市人口、資源集中化,在北上廣闖蕩的年輕人越來越多,競爭也越來越激烈,為了在工作上找到自己的價值和位置,現在職場人的壓力越來越大,不僅僅是來自于工作本身更是來自于心理上的無法調節。明智悅心心理咨詢機構職場壓力心理咨詢專家為您專業解讀:工作壓力大怎么辦?

一:改變認知

  要向自己灌輸一個意念,即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背運”造成。我們需要及時找出造成心緒不寧的原因,改變一下生活方式。 專家經過深入研究,得出結論試圖通過自身的情緒調整,迅速擺脫壓力是不可能的。這是一個長期漸進的過程,需要進行許多有意識的心理調節。于是,一門研究如何擺脫壓力困擾的科學應運而生。


二:關于減壓的建議

  1、必須思考清楚,對于你和家人來說最重要的是什么,并盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

  2、如果面對困難,你感到孤立無援,那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次 很短的電話交談遠勝于服用一句鎮靜劑。

  3、消除壓力產生的根源。如果你意識到,與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分,不妨努力與大家搞好關系,精誠合作。

  4、每天我們都會碰上無所事事的時候:排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力,上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出,想點別的事情。

  5、審視自己的居住環境,在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮,刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后,問題就解決了一大半。


  工作壓力大,像是一種心理感冒,讓我們處于一種焦躁的狀態,不能更好的完成我們本可以很好完成的工作,這樣下去我們又會產生壓力和焦慮,造成壓力的惡性循環。如果您希望終止這種心靈上的感冒,建議您預約專業的心理咨詢師進行心理咨詢。

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